腰痛でお悩みですか？
立ち上がる際に痛い
膝の軟骨がすり減っている
長時間座っていると腰が重だるくなる
腰痛の原因はひとそれぞれ…ではないんです！
腰痛は多くの人が経験する悩みですが、
その原因は実にさまざまです。
日常生活の姿勢のクセや筋力バランスの崩れ、
加齢による筋肉の衰えなどが複合的に影響し、
腰に過剰な負担がかかることで痛みが生じます。
まずは自分の腰痛の根本的な原因を理解することが、
効果的な対策への第一歩です。
ヒップリフト
仰向けに寝て、膝を立ててお尻を持ち上げる
シンプルなトレーニング。
お尻（大臀筋）と太ももの裏（ハムストリングス）を
鍛えることで、骨盤が安定し、
腰への負担を減らす効果があります。
反り腰の改善や、腰を
支える力の強化におすすめです。
ニートゥチェスト
仰向けで両膝を胸に引き寄せるストレッチ。
腰まわりの筋肉をやさしく伸ばすことで、
腰の緊張をほぐし、可動域を広げます。
デスクワークなどで腰が固まりやすい方や、
朝の起床時などにもぴったりな、
リラックス効果のある動きです。
こんなマシーンがオススメ
アブドミナル
腹筋を鍛えることが出来ます。
普段から腰に力が入りやすく、反り腰の方は腹筋を鍛えることで、体幹が安定して腰への負担を減らすことが出来ます。
ローイング
背筋全体を鍛えることが出来ます。
軽い負荷に重りを調整できるので、女性の方にもオススメ。
運動以外のオススメマシーン！
腰に負担をかけずにケアしたい方にぴったりなのが、
ストレッチやリラクゼーションを目的としたマシーンです。
寝たまま・座ったまま使えるものが多く、硬くなりやすい腰まわりの筋肉を
やさしく伸ばして緩めることで、痛みの軽減や姿勢改善に効果が期待できます。
運動が難しい日や、トレーニングの前後に取り入れるのがおすすめです。
サイドサイド
寝ながら腰部周りの筋肉を
ストレッチしてくれるので、
楽にほぐすことが出来ます。
STT
バーの引く力を利用して
背面全体の筋肉をストレッチします。
身体の柔軟性が上がる事で
腰への負担が軽減します。
でも一人でやるのは
なかなか続かない・・・
そんな時に便利なのが
コンビニフィットネス！
365日の完全サポートシステムで
無理なく好きな時に運動が出来ちゃう！
①オープニングサポート
ご入会から約1ヵ月は体調を整えて、
ストレッチやマシーンの操作に
慣れていただくため、
スタッフと一緒に
楽しくマイペースで運動します。
②カウンセリング
慣れてきたら、お体の悩みや
やってみたい事のご相談を受けて、
軽減します。
目的や体力に応じて
個別運動プログラムを作成します。
③個別運動プログラム指導
作成した個別運動プログラムに沿って
マンツーマンで親切・丁寧に指導します。
徹底したサポートシステムで
確実に目標をクリアにしていきます！
みんな初心者
運動が初めての方や久しぶりに運動を再開したい方でも
安心して利用できる環境を整えています。
初心者向けのプログラムを充実させており、スタッフが
丁寧にサポートしますので、楽しく運動を
始めることができます。
あなたの健康への第一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう！
予約も着替えも不要！
忙しい毎日を送る中で、気軽に通えるのが大きな魅力です。
事前の予約や着替えは不要なので、
思い立ったときにすぐに利用できます。
これにより、日常生活の中で健康を維持しやすくなり、
自分のペースで運動を取り入れることが可能です。
1回数分だけの利用もOK！
短時間の利用も大歓迎です！
1回数分のエクササイズでも、体のメンテナンスには効果的です。
忙しい方でも続けやすいプランを用意し、
あなたの健康的なライフスタイルをしっかりとサポートします。
ぜひ、お気軽にお越しください！
さらに本サイトを閲覧していただいた方限定で
下記クーポンご利用いただけます♩
さらにいまなら
無料体験レッスンも
実施中！
腰痛とおさらばするなら
今しかない！