腰痛でお悩みですか？
立ち上がる際に痛い
膝の軟骨がすり減っている
腰痛の原因はひとそれぞれ…ではないんです！
О脚やＸ脚が原因で膝の軟骨がすり減ったり、
加齢による筋力低下や靭帯の緩みが原因です。
そのために膝の骨がずれると痛みが生じます。
また過体重、使いすぎ、運動しすぎも
痛みの原因になります。
激しい動きが多いスポーツや長時間の立ち仕事、
肉体労働の方によく見られます。
ヒップリフト
お尻、ハムストリングスを鍛えることで
膝の力を使わずに股関節で足を動かすことが
出来るので痛みが少なくなります。
椅子レックエクステンション
椅子の座りながら片足ずつ、
膝の曲げ伸ばしを行います。
膝回り の筋肉を軽い負荷で
鍛えることが出来ます。
ポイントはしっかり伸ばしきる事です。
こんなマシーンがオススメ
アブドミナル
腹筋を鍛えることが出来ます。
普段から腰に力が入りやすく、反り腰の方は腹筋を鍛えることで、体幹が安定して腰への負担を減らすことが出来ます。
ローイング
背筋全体を鍛えることが出来ます。
軽い負荷に重りを調整できるので、女性の方にもオススメ。
運動以外のオススメマシーン！
のびのび マシンに立っているだけでステッパーの角度が変わり、足首をストレッチしてくれます。
歩く際に膝と足首は連動して動くので、足首の柔軟性が上がると膝への負担が減ります。
サイドサイド
寝ながら腰部周りの筋肉を
ストレッチしてくれるので、
楽にほぐすことが出来ます。
STT
バーの引く力を利用して
背面全体の筋肉をストレッチ します。
身体の柔軟性が上がる事で
腰への負担が軽減します。
でも一人でやるのは
なかなか続かない・・・
そんな時に便利なのが
コンビニフィットネス！
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無理なく好きな時に運動が出来ちゃう！
①オープニングサポート
ご入会から約1ヵ月は体調を整えて、
ストレッチやマシーンの操作に
慣れていただくため、
スタッフと一緒に
楽しくマイペースで運動します。
②カウンセリング
慣れてきたら、お体の悩みや
やってみたい事のご相談を受けて、
軽減します。
目的や体力に応じて
個別運動プログラムを作成します。
③個別運動プログラム指導
作成した個別運動プログラムに沿って
マンツーマンで親切・丁寧に指導します。
徹底したサポートシステムで
確実に目標をクリアにしていきます！
みんな初心者
運動が初めての方 や久しぶりに運動を再開したい方でも
安心して利用できる環境を整えています。
初心者向けのプログラムを充実させており、スタッフが
丁寧にサポートしますので、楽しく運動を
始めることができます。
あなたの健康への第一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう！
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