肩こりでお悩みですか？
目の疲れ
姿勢が悪い
身体がだるい
肩こりの慢性化
肩こりの原因はひとそれぞれ…ではないんです！
姿勢の悪さや運動不足、
冷え、ストレス、過労、
寝不足などが原因と考えられています。
肩回し運動
両肩を前後に
ゆっくりと大きく回します。
10回ずつ前回しと後ろ回しを行い、
肩の筋肉をほぐします。
肩周りの血行を促進し、
肩こりの予防に効果的です。
カウ
＆キャットポーズ
四つん這いになり、背中を丸めたり、
伸ばしたりすることで
背中の緊張が ほぐれ、
肩こりに効果があります。
こんなマシーンがオススメ
ラットプルダウン
手の上げ下げで肩甲骨、
広背筋を動かすことで、
肩回りの血流が良くなり、
肩こりに効果的。
ローイング
肩甲骨を寄せて引くことで、
僧帽筋が鍛えられ、
姿勢改善に効果的です。
運動以外のオススメマシーン！
肩に負担をかけずに
ケアしたい方にぴったりなのが、
ストレッチやリラクゼーションを
目的としたマシーンです。
寝たまま・座ったまま使えるものが多く、
硬くなりやすい肩まわりの筋肉を
やさしく伸ばして緩めることで、
痛みの軽減や姿勢改善に
効果が期待できます。
運動が難しい日や、トレーニングの前後に
取り入れるのがおすすめです。
ショルダー
肩、肩甲骨を寝ながら
楽に動かすことが出来ます。
肩の可動域が広がり、
機能改善にもなります。
マッサージチェア
血行を促進して筋肉の緊張を
一時的に和らげ、
肩こりや筋肉の疲れをほぐす
効果が期待できます。
でも一人でやるのは
なかなか続かない・・・
そんな時に便利なのが
コンビニフィットネス！
365日の
完全サポートシステムで
無理なく好きな時に
運動が出来ちゃう！
①オープニングサポート
ご入会から約1ヵ月は
体調を整えて、
ストレッチやマシーンの操作に
慣れていただくため、
スタッフと一緒に
楽しくマイペースで運動します。
②カウンセリング
慣れてきたら、お体の悩みや
やってみたい事の
ご相談を受けて、軽減します。
目的や体力に応じて
個別運動プログラムを
作成します。
③個別運動プログラム指導
作成した
個別運動プログラムに沿って
マンツーマンで親切・丁寧に
指導します。
徹底したサポートシステムで
確実に目標を
クリアにしていきます！
みんな初心者
運動が初めての方や久しぶりに
運動を再開したい方でも
安心して利用できる
環境を整えています。
初心者向けのプログラムを
充実させており、
スタッフが丁寧に
サポートしますので、
楽しく運動を始めることができます。
あなたの健康への第一歩を、
私たちと一緒に踏み出しましょう！
予約も着替えも不要！
忙しい毎日を送る中で、
気軽に通えるのが大きな魅力です。
事前の予約や着替えは不要なので、
思い立ったときに
すぐに利用できます。
これにより、日常生活の中で
健康を維持しやすくなり、
自分のペースで運動を
取り入れることが可能です。
1回数分だけの利用もOK！
短時間の利用も大歓迎です！
1回数分のエクササイズでも、
体のメンテナンスには効果的です。
忙しい方でも
続けや すいプランを用意し、
あなたの健康的なライフスタイルを
しっかりとサポートします。
ぜひ、お気軽にお越しください！
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