ひざ痛でお悩みですか？
立ち上がる際に痛い
階段の昇降がつらい
膝の軟骨がすり減っている
体重が増えてから痛い
ひざ痛の原因はひとそれぞれ…ではないんです！
О脚やＸ脚が原因で
膝の軟骨がすり減ったり、
加齢による筋力低下や
靭帯の緩みが原因です。
そのために膝の骨がずれると
痛みが生じます。
また過体重、使いすぎ、運動しすぎも
痛みの原因になります。
激しい動きが多いスポーツや
長時間の立ち仕事、
肉体労働の方によく見られます。
ヒップリフト
お尻、ハムストリングスを
鍛えることで
膝の力を使わずに
股関節で足を動かすことが
出来るので痛みが少なくなります。
椅子レックエクステンション
椅子の座りながら片足ずつ、
膝の曲げ伸ばしを行います。
膝回りの筋肉を軽い負荷で鍛えることが出来ます。
ポイントはしっかり
伸ばしきる事です。
こんなマシーンがオススメ
レックエクステンション
腹筋を鍛えることが出来ます。
膝回りの筋肉強化。普段、膝を伸ばす機会が少ない方、座りっぱなしが多い方に効果的。慣れてきたら負荷を上げていきましょう。
エアロバイク
とても軽い負荷で
膝に負担抑えて漕ぐことが出来、
過体重の方にも有酸素運動効果で
気軽に鍛えることが出来ます。
運動以外のオススメマシーン！
のびのび マシーンに立っているだけでステッパーの角度が変わり、足首をストレッチしてくれます。
歩く際に膝と足首は連動して動くので、足首の柔軟性が上がると膝への負担が減ります。
ストレッチマシーン
足を広げて座り、
膝を外側に開くことで、太ももや
股関節周りの筋肉を無理なく伸ばせるマシーンです。
自分のペースで
ストレッチの強度を調整できるので、
柔軟性がない方でも
安心して使えます。
でも一人でやるのは
なかなか続かない・・・
そんな時に便利なのが
コンビニフィットネス！
365日の
完全サポートシステムで
無理なく好きな時に
運動が出来ちゃう！
①オープニングサポート
ご入会から約1ヵ月は
体調を整えて、
ストレッチやマシーンの操作に
慣れて
いただくため、
スタッフと一緒に
楽しくマイペースで
運動します。
②カウンセリング
慣れてきたら、
お体の悩みや
やってみたい事の
ご相談を受けて、
軽減します。
目的や体力に応じて
個別運動プログラムを
作成します。
③個別運動プログラム指導
作成した
個別運動プログラムに
沿ってマンツーマンで
親切・丁寧に
指導します。
徹底した
サポートシステムで
確実に目標を
クリアにしていきます！
みんな初心者
運動が初めての方や久しぶりに運動を再開したい方でも
安心して利用できる
環境を整えています。
初心者向けのプログラムを充実させており、スタッフが
丁寧にサポートしますので、
楽しく運動を
始めることができます。
あなたの健康への第一歩を、
私たちと一緒に踏み出しましょう！
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忙しい毎日を送る中で、
気軽に通えるのが大きな魅力です。
事前の予約や着替えは不要なので、
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これにより、日常生活の中で健康を維持しやすくなり、
自分のペースで運動を取り入れることが可能です。
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