ひざ痛でお悩みですか？
歩行時の痛み
階段の昇降がつらい
ひざの腫れと違和感
運動不足による筋力低下
腰痛の原因はひとそれぞれ…ではないんです！
日本人のひざ痛を訴える方のほとんどが
「筋力の低下」「体重の増加」が原因なんです！
毎日少しずつでも体操やマシーンを使ったトレーニングをするだけでも
実はひざ痛改善はできるんです！たとえば…
レッグレイズ
仰向けに寝て膝を伸ばし、片脚をゆっくり上げて
膝を伸ばした状態をキープした後、
ゆっくりと下ろし、片脚10回を
10回繰り返し、反対側も行います。
壁スクワット
背中を壁に付け、足を肩幅に開いて膝を
90度に曲げて腰を下ろし、膝に負担を
かけすぎないようにゆっくり上下を
10回3セット繰り返します。
こんなマシーンがオススメ
アブドミナル
腹筋を鍛えることが出来ます。
普段から腰に力が入りやすく、反り腰の方は腹筋を鍛えることで、体幹が安定して腰への負担を減らすことが出来ます。
ローイング
背筋全体を鍛えることが出来ます。
軽い負荷に重りを調整できるので、女性の方にもオススメ。
柔軟が苦手ならこんなマシーンがおすすめ！
のびのび マシンに立っているだけでステッパーの角度が変わり、足首をストレッチしてくれます。
歩く際に膝と足首は連動して動くので、足首の柔軟性が上がると膝への負担が減ります。
ストレッチマシン
足を広げて座り、膝を外側に開くことで、太ももや
股関節周りの筋肉を無理なく伸ばせるマシーンです。
自分のペースでストレッチの強度を
調整できるので、柔軟性がない方でも
安心して使えます。
レッグエクステンションマシン
太ももの筋肉を重点的に鍛えることができるマシーンです。
膝を伸ばす動作を繰り返すことで、
膝周りの筋力が強化され、柔軟性の向上にもつながります。
でも一人でやるのは
なかなか続かない・・・
そんな時に便利なのが
コンビニフィットネス！
365日の完全サポートシステムで
無理なく好きな時に運動が出来ちゃう！
①オープニングサポート
ご入会から約1ヵ月は体調を整えて、
ストレッチやマシーンの操作に
慣れていただくため、
スタッフと一緒に
楽しくマイペースで運動します。
②カウンセリング
慣れてきたら、お体の悩みや
やってみたい事のご相談を受けて、
軽減します。
目的や体力に応じて
個別運動プログラムを作成します。
③個別運動プログラム指導
作成した個別運動プログラムに沿 って
マンツーマンで親切・丁寧に指導します。
徹底したサポートシステムで
確実に目標をクリアにしていきます！
みんな初心者
運動が初めての方や久しぶりに運動を再開したい方でも
安心して利用できる環境を整えています。
初心者向けのプログラムを充実させており、スタッフが
丁寧にサポートしますので、楽しく運動を
始めることができます。
あなたの健康への第一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう！
予約も着替えも不要！
忙しい毎日を送る中で、気軽に通えるのが大きな魅力です。
事前の予約や着替えは不要なので、
思い立ったときにすぐに利用できます。
これにより、日常生活の中で健康を維持しやすくなり、
自分のペースで運動を取り入れることが可能です。
1回数分だけの利用もOK！
短時間の利用も大歓迎です！
1回数分のエクササイズでも、体のメンテナンスには効果的です。
忙しい方でも 続けやすいプランを用意し、
あなたの健康的なライフスタイルをしっかりとサポートします。
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