ひざ痛でお悩みですか？
立ち上がる際に痛い
階段の昇降がつらい
膝の軟骨がすり減っている
体重が増えてから痛い
ひざ痛の原因はひとそれぞれ…ではないんです！
О脚やＸ脚が原因で膝の軟骨がすり減ったり、
加齢による筋力低下や靭帯の緩みが原因です。
そのために膝の骨がずれると痛みが生じます。
また過体重、使いすぎ、運動しすぎも
痛みの原因になります。
激しい動きが多いスポーツや長時間の立ち仕事、
肉体労働の方によく見られます。
ヒップリフト
お尻、ハムストリングスを鍛えることで
膝の力を使わずに股関節で足を動かすことが
出来るので痛みが少なくなります。
椅子レックエクステンション
椅子の座りながら片足ずつ、
膝の曲げ伸ばしを行います。
膝回りの筋肉を軽い負荷で鍛えることが出来ます。
ポイントはしっかり伸ばしきる事です。
こんなマシーンがオススメ
レックエクステンション
腹筋を鍛えることが出来ます。
膝回りの筋肉強化。普段、膝を伸ばす機会が少ない方、座りっぱなしが多い方に効果的。慣れてきたら負荷を上げていきましょう。
エアロバイク
とても軽い負荷で膝に負担抑えて漕ぐことが出来、過体重の方にも有酸素運動効果で気軽に鍛えることが出来ます。
運動以外のオススメマシーン！
のびのび マシンに立っているだけでステッパーの角度が変わり、足首をストレッチしてくれます。
歩く際に膝と足首は連動して動くので、足首の柔軟性が上がると膝への負担が減ります。
ストレッチマシン
足を広げて座り、膝を外側に開くことで、太ももや
股関節周りの筋肉を無理なく伸ばせる マシーンです。
自分のペースでストレッチの強度を
調整できるので、柔軟性がない方でも
安心して使えます。
レッグエクステンションマシン
太ももの筋肉を重点的に鍛えることができるマシーンです。
膝を伸ばす動作を繰り返すことで、
膝周りの筋力が強化され、柔軟性の向上にもつながります。
でも一人でやるのは
なかなか続かない・・・
そんな時に便利なのが
コンビニフィットネス！
365日の完全サポートシステムで
無理なく好きな時に運動が出来ちゃう！
①オープニングサポート
ご入会から約1ヵ月は体調を整えて、
ストレッチやマシーンの操作に
慣れていただくため、
スタッフと一緒に
楽しくマイペースで運動します。
②カウンセリング
慣れてきたら、お体の悩みや
やってみたい事のご相談を受けて、
軽減します。
目的や体力に応じて
個別運動プログラムを作成します。
③個別運動プログラム指導
作成した個別運動プログラムに沿って
マンツーマンで親切・丁寧に指導します。
徹底したサポートシステムで
確実に目標をクリアにしていきます！
みんな初心者
運動が初めての方や久しぶりに運動を再開したい方でも
安心して利用できる環境を整えています。
初心者向けのプログラムを充実させており、スタッフが
丁寧にサポートしますので、楽しく運動を
始めることができます。
あなたの健康への第一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう！
予約も着替えも不要！
忙しい毎日を送る中で、気軽に通えるのが大きな魅力です。
事前の予約や着替えは不要なので、
思い立ったときにすぐに利用できます。
これにより、日常生活の中で健康を維持しやすくなり、
自分のペースで運動を取り入れることが可能です。
1回数分 だけの利用もOK！
短時間の利用も大歓迎です！
1回数分のエクササイズでも、体のメンテナンスには効果的です。
忙しい方でも続けやすいプランを用意し、
あなたの健康的なライフスタイルをしっかりとサポートします。
ぜひ、お気軽にお越しください！
さらに本サイトを閲覧していただいた方限定で
下記クーポンご利用いただけます♩
さらにいまなら
無料体験レッスンも実施中！
腰痛とおさらばするなら
今しかない！