筋力アップでお悩みですか？
筋力が足りないと感じ、日常生活で疲れやすい
筋肉量が減少して、体型が変わってきた
トレーニングをしても思うように筋力がつかない
筋力不足で運動や仕事に支障を感じる
筋力アップの原因はひとそれぞれ…ではないんです！
日本人の筋力低下を訴える方のほとんどが
「運動不足」「病気や怪我」が原因なんです！
毎日少しずつでも体操やマシーンを使ったトレーニングをするだけでも
実は腰痛改善はできるんです！たとえば…
プッシュアップ（腕立て伏せ）
足を肩幅に開いて立ち、膝がつま先と同じ方向を向くように
意識しながら腰を下ろします。
太ももが床と平行になるまで下げ、ゆっくり戻ります。
10回×3セットを目安に行い、下半身の筋力 を効果的に鍛えます。
スクワット
両手を肩幅に広げて床に置き、体を一直線に保ちながら、
胸を床に近づけて押し上げます。
腕と胸の筋力を強化できるエクササイズです。
難しい場合は膝をつけて行っても効果があります。
こんなマシーンがオススメ
アブドミナル
腹筋を鍛えることが出来ます。
普段から腰に力が入りやすく、反り腰の方は腹筋を鍛えることで、体幹が安定して腰への負担を減らすことが出来ます。
ローイング
背筋全体を鍛えることが出来ます。
軽い負荷に重りを調整できるので、女性の方にもオススメ。
柔軟が苦手ならこんなマシーンがおすすめ！
のびのび マシンに立っているだけでステッパーの角度が変わり、足首をストレッチしてくれます。
歩く際に膝と足首は連動して動くので、足首の柔軟性が上がると膝への負担が減ります。
レッグプレスマシン
脚の筋力を効果的に鍛えるマシーンで、
太ももやふくらはぎ、臀部の筋肉を
集中して鍛えることができます。
負荷を調整できるので、
自分のペースでトレーニングできます。
ラットプルダウンマシン
背中や肩の筋肉を強化するためのマシーンで、
肩甲骨を引き寄せる動作により、
広背筋や肩の筋肉をしっかりと
鍛えることができます。
でも一人でやるのは
なかなか続かない・・・
そんな時に便利なのが
コンビニフィットネス！
365日の完全サポートシステムで
無理なく好きな時に運動が出来ちゃう！
①オープニングサポート
ご入会から約1ヵ月は体調を整えて、
ストレッチやマシーンの操作に
慣れていただくため、
スタッフと一緒に
楽しくマイペースで運動します。
②カウンセリング
慣れてきたら、お体の悩みや
やってみたい事のご相談を受けて、
軽減します。
目的や体力に応じて
個別運動プログラムを作成します。
③個別運動プログラム指導
作成した個別運動プログラムに沿って
マンツーマンで親切・丁寧に指導します。
徹底したサポートシステムで
確実に目標をクリアにしていきます！
みんな初心者
運動が初めての方や久しぶりに運動を再開したい方でも
安心して利用できる環境を整えています。
初心者向けのプログラムを充実させており、スタッフが
丁寧にサポートしますので、楽しく運動を
始めることができます。
あなたの健康への第一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう！
予約も着替えも不要！
忙しい毎日を送る中で、気軽に通えるのが大きな魅力です。
事前の予約や着替えは不要なので、
思い立ったときにすぐに利用できます。
これにより、日常生活の中で健康を維持しやすくなり、
自分のペースで運動を取り入れることが可能です。
1回数分だけの利用もOK！
短時間の利用も大歓迎です！
1回数分のエクササイズでも、体のメンテナンスには効果的です。
忙しい方でも続けやすいプランを用意し、
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