シェイプアップでお悩みですか？
ダイエットしてもなかなか体型が変わらない1
体重は減っても、引き締まった体にならない
お腹や太ももが気になり、シェイプアップがうまくいかない
運動しても、部分的な脂肪が落ちにくい。
シェイプアップの原因はひとそれぞれ…ではないんです！
日本人の体型変化を訴える方のほとんどが
「運動不足」「加齢」が原因なんです！
毎日少しずつでも体操やマシーンを使ったトレーニングをするだけでも
実は体型変化は改善はできるんです！たとえば…
プランク
体をまっすぐに保ちながら
肘とつま先を床につけて静止します。
この姿勢を30秒〜1分間キープします。
体幹を鍛えることで、全体的に
引き締まった体を作ることができます。
バーピー
立った状態から、しゃがみ込んで手を床に付け、
そのまま足を後ろに伸ばしてプランクの姿勢に移行します。
素早く元の立った姿勢に戻り、ジャンプします。。
全身を使ったエクササイズで、脂肪燃焼を促進します。
こんなマシーンがオススメ
アブドミナル
腹筋を鍛えることが出来ます。
普段から腰に力が入りやすく、反り腰の方は腹筋を鍛えることで、体幹が安定して腰への負担を減らすことが出来ます。
ローイング
背筋全体を鍛えることが出来ます。
軽い負荷に重りを調整できるので、女性の方にもオススメ。
柔軟が苦手ならこんなマシーンがおすすめ！
のびのび マシンに立っているだけでステッパーの角度が変わり、足首をストレッチしてくれます。
歩く際に膝と足首は連動して動くので、足首の柔軟性が上がると膝への負担が減ります。
トレッ ドミル（ランニングマシン）
速歩きやジョギング、ランニングができるトレッドミルは、
全身を使って脂肪を燃焼させるのに効果的です。
速度や傾斜を調整でき、
負荷をかけながら有酸素運動を行うことで、
シェイプアップが可能です。
エリプティカルマシン（クロストレーナー）
足腰に優しく、全身の筋肉を
バランスよく鍛えられるマシンです。
腕を使うことで上半身も鍛え、効率的に
脂肪を燃焼させ、引き締まった体を
作ることができます。
でも一人でやるのは
なかなか続かない・・・
そんな時に便利なのが
コンビニフィットネス！
365日の完全サポートシステムで
無理なく好きな時に運動が出来ちゃう！
①オープニングサポート
ご入会から約1ヵ月は体調を整えて、
ストレッチやマシーンの操作に
慣れていただくため、
スタッフと一緒に
楽しくマイペースで運動します。
②カウンセリング
慣れてきたら、お体の悩みや
やってみた い事のご相談を受けて、
軽減します。
目的や体力に応じて
個別運動プログラムを作成します。
③個別運動プログラム指導
作成した個別運動プログラムに沿って
マンツーマンで親切・丁寧に指導します。
徹底したサポートシステムで
確実に目標をクリアにしていきます！
みんな初心者
運動が初めての方や久しぶりに運動を再開したい方でも
安心して利用できる環境を整えています。
初心者向けのプログラムを充実させており、スタッフが
丁寧にサポートしますので、楽しく運動を
始めることができます。
あなたの健康への第一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう！
予約も着替えも不要！
忙しい毎日を送る中で、気軽に通えるのが大きな魅力です。
事前の予約や着替えは不要なので、
思い立ったときにすぐに利用できます。
これにより、日常生活の中で健康を維持しやすくなり、
自分のペースで運動を取り入れることが可能です。
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