肩こりでお悩みですか？
目の疲れ
姿勢が悪い
身体がだるい
肩こりの慢性化
肩こりの原因はひとそれぞれ…ではないんです！
姿勢の悪さや運動不足、
冷え、ストレス、過労、
寝不足などが原因と考えられています。
肩回し運動
両肩を前後にゆっくりと大きく回します。
10回ずつ前回しと後ろ回しを行い、
肩の筋肉をほぐします。
肩周りの血行を促進し、
肩こりの予防に効果的です。
カウ＆キャットポーズ
四つん這いになり、背中を丸めたり、
伸ばしたりすることで背中の緊張がほぐれ、
肩こりに効果があります。
こんなマシーンがオススメ
ラットプルダウン
手の上げ下げで肩甲骨、
広背筋を動かすことで、
肩回りの血流が良くなり、
肩こりに効果的。
ローイング
肩甲骨を寄せて引くことで、
僧帽筋が鍛えられ、姿勢改善に効果的です。
柔軟が苦手ならこんなマシーンがおすすめ！
のびのび マシンに立っているだけでステッパーの角度が変わり、足首をストレッチしてくれます。
歩く際に膝と足首は連動して動くので、足首の柔軟性が上がると膝への負担が減ります。
ショルダー
肩、肩甲骨を寝ながら楽に動かすことが出来ます。
肩の可動域が広がり、機能改善にもなります。
ストレッチマシーン
トレッドミルでウォーキングやランニングを行うことで、
全身の血行が促進され、
肩や首の筋肉もリラックスします。
特に有酸素運動が
肩こり解消に役立ちます。
でも一人でやるのは
なかなか続かない・・・
そんな時に便利なのが
コンビニフィットネス！
365日の完全サポートシステムで
無理なく好きな時に運動が出来ちゃう！
①オープニングサポート
ご入会から約1ヵ月は体調を整えて、
ストレッチやマシーンの操作に
慣れていただくため、
スタッフと一緒に
楽しくマイペースで運動します。
②カウンセリング
慣れてきたら、お体の悩みや
やってみたい事のご相談を受けて、
軽減します。
目的や体力に応じて
個別運動プログラムを作成します。
③個別運動プログラム指導
作成した個別運動プログラムに沿って
マンツーマンで親切・丁寧に指導します。
徹底したサポートシステムで
確実に目標をクリアにしていきます！
みんな初心者
運動が初めての方や久しぶりに運動を再開したい方でも
安心して利用できる環境を整えています。
初心者向 けのプログラムを充実させており、スタッフが
丁寧にサポートしますので、楽しく運動を
始めることができます。
あなたの健康への第一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう！
予約も着替えも不要！
忙しい毎日を送る中で、気軽に通えるのが大きな魅力です。
事前の予約や着替えは不要なので、
思い立ったときにすぐに利用できます。
これにより、日常生活の中で健康を維持しやすくなり、
自分のペースで運動を取り入れることが可能です。
1回数分だけの利用もOK！
短時間の利用も大歓迎です！
1回数分のエクササイズでも、体のメンテナンスには効果的です。
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