肩こりでお悩みですか？
睡眠中に肩がしびれ、朝起きたときに痛みを感じる。
長時間のデスクワークで肩が凝り、痛みがひどくなる。
ストレスが溜まると、肩こりが悪化して頭痛も引き起こす。
運動不足が原因で、肩こりが慢性化してきている。
肩こりの原因はひとそれぞれ…ではないんです！
日本人の肩こりを訴える方のほとんどが
「筋力不足」「運動不足」が原因なんです！
毎日少しずつでも体操やマシーンを使ったトレーニングをするだけでも
実は肩こり改善はできるんです！たとえば…
肩回し運動
両肩を前後にゆっくりと大きく回します。
10回ずつ前回しと後ろ回しを行い、
肩の筋肉をほぐします。
肩周りの血行を促進し、
肩こりの予防に効果的です。
壁プッシュアップ（腕立て伏せ）
壁に手をついて腕立て伏せを行います。
肩や胸の筋肉を鍛えることができ、
肩の柔軟性を高めて肩こりの
予防に役立ちます。
10回を1セットで、無理なく続けましょう。
こんなマシーンがオススメ
アブドミナル
腹筋を鍛えることが出来ます。
普段から腰に力が入りやすく、反り腰の方は腹筋を鍛えることで、体幹が安定して腰への負担を減らすことが出来ます。
ローイング
背筋全体を鍛えることが出来ます。
軽い負荷に重りを調整できるので、女性の方にもオススメ。
柔軟が苦手ならこんなマシーンがおすすめ！
のびのび マシンに立っているだけでステッパーの角度が変わり、足首をストレッチしてくれます。
歩く際に膝と足首は連動して動くので、足首の柔軟性が上がると膝への負担が減ります。
ロウイングマシン
ロウイングマシ ンは背中の筋肉を鍛えるトレーニング器具で、
肩周りの筋肉を強化し、姿勢を
改善するのに効果的です。
肩こりの原因となる筋肉を強化することで、
肩こりの予防になります。
ストレッチマシーン
トレッドミルでウォーキングやランニングを行うことで、
全身の血行が促進され、
肩や首の筋肉もリラックスします。
特に有酸素運動が
肩こり解消に役立ちます。
でも一人でやるのは
なかなか続かない・・・
そんな時に便利なのが
コンビニフィットネス！
365日の完全サポートシステムで
無理なく好きな時に運動が出来ちゃう！
①オープニングサポート
ご入会から約1ヵ月は体調を整えて、
ストレッチやマシーンの操作に
慣れていただくため、
スタッフと一緒に
楽しくマイペースで運動します。
②カウンセリング
慣れてきたら、お体の悩みや
やってみたい事のご相談を受けて、
軽減します。
目的や体力に応じて
個別運動プログラムを作成します。
③個別運動プログラム指導
作成した個別運動プログラムに沿って
マンツーマンで親切・丁寧に指導します。
徹底したサポートシステムで
確実に目標をクリアにしていきます！
みんな初心者
運動が初めての方や久しぶりに運動を再開したい方でも
安心して利用できる環境を整えています。
初心者向けのプログラムを充実させており、スタッフが
丁寧にサポートしますので、楽しく運動を
始めることができます。
あなたの健康への第一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう！
予約も着替えも不要！
忙しい毎日を送る中で、気軽に通えるのが大きな魅力です。
事前の予約や着替えは不要なので、
思い立ったときにすぐに利用できます。
これにより、日常生活の中で健康を維持しやすくなり、
自分のペースで運動を取り入れることが可能です。
1回数分だけの利用もOK！
短時間の利用も大歓迎です！
1回数分のエクササイズでも、体のメンテナンスには効果的です。
忙しい方でも続けやすいプランを用意し、
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