肩こりでお悩みですか？
睡眠中に肩がしびれ、朝起きたときに痛みを感じる。
長時間のデスクワークで肩が凝り、痛みがひどくなる。
ストレスが溜まると、肩こりが悪化して頭痛も引き起こす。
運動不足が原因で、肩こりが慢性化してきている。
腰痛の原因はひとそれぞれ…ではないんです！
日本人の肩こりを訴える方のほとんどが
「筋力不足」「運動不足」が原因なんです！
毎日少しずつでも体操やマシーンを使ったトレーニングをするだけでも
実は肩こり改善はできるんです！たとえば…
肩回し運動
両肩を前後にゆっくりと大きく回します。
10回ずつ前回しと後ろ回しを行い、
肩の筋肉をほぐします。
肩周りの血行を促進し、
肩こりの予防に 効果的です。
壁プッシュアップ（腕立て伏せ）
壁に手をついて腕立て伏せを行います。
肩や胸の筋肉を鍛えることができ、
肩の柔軟性を高めて肩こりの
予防に役立ちます。
10回を1セットで、無理なく続けましょう。
柔軟が苦手ならこんなマシーンがおすすめ！
ロウイングマシン
ロウイングマシンは背中の筋肉を鍛えるトレーニング器具で、
肩周りの筋肉を強化し、姿勢を
改善するのに効果的です。
肩こりの原因となる筋肉を強化することで、
肩こりの予防になります。
ストレッチマシーン
トレッドミルでウォーキングやランニングを行うことで、
全身の血行が促進され、
肩や首の筋肉もリラックスします。
特に有酸素運動が
肩こり解消に役立ちます。
でも一人でやるのは
なかなか続かない・・・
そんな時に便利なのが
コンビニフィットネス！
365日の完全サポートシステムで
無理なく好きな時に運動 が出来ちゃう！
①オープニングサポート
ご入会から約1ヵ月は体調を整えて、
ストレッチやマシーンの操作に
慣れていただくため、
スタッフと一緒に
楽しくマイペースで運動します。
②カウンセリング
慣れてきたら、お体の悩みや
やってみたい事のご相談を受けて、
軽減します。
目的や体力に応じて
個別運動プログラムを作成します。
③個別運動プログラム指導
作成した個別運動プログラムに沿って
マンツーマンで親切・丁寧に指導します。
徹底したサポートシステムで
確実に目標をクリアにしていきます！
みんな初心者
運動が初めての方や久しぶりに運動を再開したい方でも
安心して利用できる環境を整えています。
初心者向けのプログラムを充実させており、スタッフが
丁寧にサポートしますので、楽しく運動を
始めることができます。
あなたの健康への第一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう！
予約も着替えも不要！
忙しい毎日を送る中で、気軽に通えるのが大きな魅力です。
事前の予約や着替えは不要なので、
思い立ったときにすぐに利用できます。
これにより、日常生活の中で健康を維持しやすくなり、
自分のペースで運動を取り入れることが可能です。
1回数分だけの利用もOK！
短時間の利用も大歓迎です！
1回数分のエクササイズでも、体のメンテナンスには効果的です。
忙しい方でも続けやすいプランを用意し、
あなたの健康的なライフスタイルをしっかりとサポートします。
ぜひ、お気軽にお越しください！
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