冷え・むくみでお悩みですか？
足のむくみ
手足が冷たい
顔のむくみ
靴下、マスクの跡がすぐに消えない
冷え・むくみの原因はひとそれぞれ…ではないんです！
筋肉量の低下や自律神経の乱れによる原因が考えられます。
筋肉には熱を生み出す役割があり、
実際に冷え性、むくみは女性に多い悩みです。
また、男性でも加齢による筋力低下で冷え性になる方が多いです。
レッグリフト（脚上げ運動）
仰向けに寝転んで、両脚をまっすぐに伸ばし、
片脚をゆっくりと上げます。膝を伸ばした状態で数秒間キープし、
ゆっくり下ろします。これを10回繰り返し、
反対脚でも同様に行います。
足の血流を促進し、むくみを軽減するのに
役立ちます。
カーフレイズ（自重）
かかとを上げ下げすることで血流が良くなり、
ふくらはぎの筋肉も鍛えることで
むくみの原因である水分を
体幹へと戻していく効果があります。
こんなマシーンがオススメ
ランニングマシン
まずは活動量を増やして、血行を良くしましょう。
いきなり激しいトレーニングをしても怪我をしたり、
苦しいと長続きしません。
レックプレス
下半身の筋肉は全体の6～7割を
占めてるといいます。
大きい筋肉を鍛えることで代謝が上がり、
冷え性の改善が期待できます。
運動以外のオススメマシーン！
日頃の疲れや冷え、むくみを感じているけれど、「激しい運動はちょっと苦手…」という方には、
体に負担をかけずにケアできるマシーンがおすすめです。
寝たままや座ったままリラックスしながら利用できるため、誰でも無理なく続けやすく、
冷えやむくみの改善に効果が期待できます。
エアーマッサージ
下半身全体の筋肉を
空気の圧力でほぐします。
全身の血行を促進させることで冷え性、
むくみに効果的です。
レッグカールマシーン
足の筋肉を鍛えるレッグカールマシーンは、
太ももやふくらはぎの筋肉を効果的に動かし、
血流を促進します。
筋肉のポンプ作用でむくみを軽減し、
冷えを防ぐ効果があります。
でも一人でやるのは
なかなか続かない・・・
そんな時に便利なのが
コンビニフィットネス！
365日の完全サポートシステムで
無理なく好きな時に運動が出来ちゃう！
①オープニングサポート
ご入会から約1ヵ月は体調を整えて、
ストレッチやマシーンの操作に
慣れていただくため、
スタッフと一緒に
楽しくマイペースで運動します。
②カウンセリング
慣れてきたら、お体の悩みや
やってみたい事のご相談を受けて、
軽減します。
目的や体力に応じて
個別運動プログラムを作成します。
③個別運動プログラム指導
作成した個別運動プログラムに沿って
マンツーマンで親切・丁寧に指導します。
徹底したサポートシステムで
確実に目標をクリアにしていきます！
みんな初心者
運動が初めての方や久しぶりに運動を再開したい方でも
安心して利用できる環境を整えています。
初心者向けのプログラムを充実させており、スタッフが
丁寧にサポートしますので、楽しく運動を
始めることができます。
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自分のペースで運動を取り入れることが可能です。
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