冷え・むくみでお悩みですか？
足のむくみ
手足の冷え
顔のむくみ
腰や背中の冷え
冷え・むくみの原因はひとそれぞれ…ではないんです！
日本人の腰痛を訴える方のほとんどが
「血行不良」「ホルモンバランスの乱れ」が原因なんです！
毎日少しずつでも体操やマシーンを使ったトレーニングをするだけでも
実は腰痛改善はできるんです！たとえば…
レッグリフト（脚上げ運動）
仰向けに寝転んで、両脚をまっすぐに伸ばし、
片脚をゆっくりと上げます。膝を伸ばした状態で数秒間キープし、
ゆっくり下ろします。これを10回繰り返し、
反対脚でも同様に行います。
足の血流を促進し、むくみを軽減するのに
役立ちます。
つま先立ち
立った状態で、ゆっくりとつま先立ちになり、
その状態を数秒間キープします。
その後、ゆっくりと足を元に戻します。
これを繰り返すことで、下半身の血行が良くなり、
むくみや冷えの改善に効果があります。
難しい場合は、椅子や壁に手をついて行っても大丈夫です。
こんなマシーンがオススメ
アブドミナル
腹筋を鍛えることが出来ます。
普段から腰に力が入りやすく、反り腰の方は腹筋を鍛えることで、体幹が安定して腰への負担を減らすことが出来ます。
ローイング
背筋全体を鍛えることが出来ます。
軽い負荷に重りを調整できるので、女性の方にもオススメ。
柔軟が苦手ならこんなマシーンがおすすめ！
のびのび マシンに立っているだけでステッパーの角度が変わり、足首をストレッチしてくれます。
歩く際に膝と足首は連動して動くので、足首の柔軟性が上がると膝への負担が減ります。
エアマッサージャー
足や脚を包み込むエアマッサージャーは、、
アバッグが膨らんだり縮んだりすることで、血流を
促進し、むくみを解消するのに効果的です。
特に、足元のむくみや冷えを感じる方におすすめです。
レッグカールマシーン
足の筋肉を鍛えるレッグカールマシーンは、
太ももやふくらはぎの筋肉を効果的に動かし、
血流を促進します。
筋肉のポンプ作用でむくみを軽減し、
冷えを防ぐ効果があります。
でも一人でやるのは
なかなか続かない・・・
そんな時に便利なのが
コンビニフィットネス！
365日の完全サポートシステムで
無理なく好きな時に運動が出来ちゃう！
①オープニングサポート
ご入会から約1ヵ月は体調を整えて、
ストレッチやマシーンの操作に
慣れていただくため、
スタッフと一緒に
楽しくマイペースで運動します。
②カウンセリング
慣れてきたら、お体の悩みや
やってみたい事のご相談を受けて、
軽減しま す。
目的や体力に応じて
個別運動プログラムを作成します。
③個別運動プログラム指導
作成した個別運動プログラムに沿って
マンツーマンで親切・丁寧に指導します。
徹底したサポートシステムで
確実に目標をクリアにしていきます！
みんな初心者
運動が初めての方や久しぶりに運動を再開したい方でも
安心して利用できる環境を整えています。
初心者向けのプログラムを充実させており、スタッフが
丁寧にサポートしますので、楽しく運動を
始めることができます。
あなたの健康への第一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう！
予約も着替えも不要！
忙しい毎日を送る中で、気軽に通えるのが大きな魅力です。
事前の予約や着替えは不要なので、
思い立ったときにすぐに利用できます。
これにより、日常生活の中で健康を維持しやすくなり、
自分のペースで運動を取り入れることが可能です。
1回数分だけの利用もOK！
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1回数分のエクササイズでも、体のメンテナンスには効果的です。
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